Lista blogów » time for fashion

WORK OUT

Zobacz oryginał
wt., 17/03/2015 - 17:38
DSC03081.JPG



Dzisiejszy post będzie poświęcony ćwiczeniom ogólnorozwojowym, ponieważ bez tego nasze ciało nie będzie, aż tak piękne i jędrne. Zacznijmy od rozgrzewki, bo ona jest bardzo ważna, bez niej możemy zrobić sobie krzywdę.


DSC03094.JPGDSC03100%2B%E2%80%94%2Bkopia.JPG


To ćwiczenie ujędrnia brzuch i eliminuje nasz największy problem "oponkę" (10x3)


picasion_com_8d331da2edaee28c9c8201292d7



Wzmacniamy mięśnie brzucha.. (10x3)

picasion_com_41d3a983abdb24100171a9b249e



Rozciągamy mięsień czworogłowy uda, po 3 razy na nogę..


picasion_com_84114a3a458e7b90f10c051968d




Przy tym ćwiczeniu napinamy mięśnie brzucha.. wymach wykonujemy 10x2 serie na dwie nogi..


picasion_com_5afae6734ceca351aeabc81f406


Skakanka (1min x 5) w między czasie kładziemy się i wyciągamy się z całych sił...


DSC03084.JPGDSC03083.JPG



DSC03089.JPGDSC03086.JPG




DSC03136.JPGDSC03091.JPG



DSC03119.JPGDSC03102.JPG


DSC03125.JPGDSC03124.JPG


DSC03134.JPGDSC03133.JPG



Czekajcie na resztę ćwiczeń dotyczących konkretnych partii mięśniowych :)))

Podstawowy zestaw do ćwiczeń..
DSC03143.JPG




Zaloguj się, żeby dodać komentarz.