Trening siłowy kobiet, czy będę wyglądać jak facet?

Trening siłowy zmienia kobietę w osiłka, pozbawia ją seksownych kształtów, sprawia, że zaczyna nabierać męskich cech. Często spotykasz się z takimi opiniami, przez co boisz się wejść do strefy z wolnymi ciężarami? Kiedyś usłyszałam od pewnej znajomej, że zrezygnowała z treningu siłowego, bo przez to zaczęła wyglądać jeszcze grubiej. A może zaliczasz się do grona tych kobiet, które idąc na siłownię zrobią kilka brzuszków, pobiegają na bieżni czy skorzystają z rowerka lub orbitreka i wracają do domu, bo generalnie nie mają pomysłu co mogłyby jeszcze zrobić? Dziś rozprawimy się z mitami krążącymi wokół tematu treningu siłowego kobiet.

MIT: BĘDĘ WYGLĄDAŁA JAK FACET

FAKT: Za wzrost tkanki mięśniowej odpowiada głównie testosteron, którego my, kobiety, mamy około 20 razy mniej niż mężczyźni. Jeśli pracujesz nad swoją figurą w sposób naturalny, czyli bez sterydów anabolicznych, ułatwiających osiągnięcie suchej masy mięśniowej w krótkim czasie, jesteś w stanie (maksymalnie) nabrać do 1 kg tkanki mięśniowej miesięcznie. Warto zaznaczyć, że są to wyniki badań eksperymentalnych, gdzie badane osoby przestrzegały ściśle zbilansowanej diety i odpowiedniego planu treningowego. Ponadto trenując siłowo wzmacniasz mięśnie serca, co zmniejsza ryzyko jego chorób, wzmacniasz kości i więzadła, co chroni przed kontuzjami i poprawia stabilizację całego ciała czy opóźnia procesy starzenia.

MIT: TRENING SIŁOWY NIE POMOŻE MI W POZBYCIU SIĘ TŁUSZCZU