ROZŁADUJ NAPIĘCIE!

Wiecie, że nadciśnienie nazywane jest epidemią XXI wieku? Niestety życie w biegu powoduje, że stres to nasz wierny - chociaż nieproszony - towarzysz życia. W takich nerwowych sytuacjach warto pamiętać o kilku prostych sposobach, które pozwolą rozładować napięcie! 

1. WEŹ GŁĘBOKI ODDECH. Policz w myślach do 10 i staraj się spokojnie przeanalizować sytuację, która wywołała w Tobie wzburzenie.

2. WYJDŹ NA SPACER NA ŚWIEŻYM POWIETRZU. Najlepiej w otoczeniu zieleni - kontakt z naturą poprawia samopoczucie.

3. ZAJMIJ GŁOWĘ CZYMŚ PRZYJEMNYM. Możesz pomalować antystresową kolorowankę, zagrać w grę internetową, rozwiązać krzyżówkę czy obejrzeć ulubiony program w telewizji.

4. POSŁUCHAJ ULUBIONEJ PIOSENKI. Muzyka to skuteczne lekarstwo na stres.

5. UPORZĄDKUJ SWOJE OTOCZENIE. Bałagan potrafi stresować, bez względu na to czy jesteś w domu, czy w pracy.

6. ZADBAJ O ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ RUCHU. Ćwiczenia uwalniają z mózgu endorfiny, znane jako hormony szczęścia, dzięki czemu poprawiają samopoczucie. 

7. ZJEDZ KOSTKĘ GORZKIEJ CZEKOLADY. Warto po nią sięgać na przykład przed stresującym spotkaniem lub wystąpieniem publicznym. Zawarta w czekoladzie teobromina działa rozluźniająco i pozwala na większe skupienie.

8. ROZMAWIAJ Z PRZYJACIELEM LUB CZŁONKIEM RODZINY. Podziel się swoimi troskami z bliskimi - pozwolą Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy, podsuną rozwiązania.

9. ODDAJ SIĘ SWOJEJ PASJI. Hobby pozwala na chwilę zapomnienia od bieżących problemów, związanych z pracą i życiem prywatnym.

10. BĄDŹ ASERTYWNY. Zarówno w domu jak i w biznesie, naucz się grzecznie odmawiać. To podstawowa umiejętność, dzięki której unikniesz stresu i przytłoczenia zbyt dużą ilością obowiązków. 

11. WYPIJ SZKLANKĘ WODY. Kiedy jesteśmy odwodnieni, ciało i umysł mocno to odczuwają i trudniej radzimy sobie nawet z małymi problemami. 

12. ŚMIEJ SIĘ. Śmiech uwolni ciało od napięć, rozluźni mięśnie i dotleni cały organizm. 

To banalne rady, które naprawdę warto stosować. W dzisiejszych czasach ciśnienie można kontrolować bez wychodzenia z domu. Warto mieć przy sobie precyzyjny i profesjonalny ciśnieniomierz. Tensoval duo control firmy Paul Hartman to idealny pomysł na prezent dla naszego serca. Warto pomyśleć o sobie! :)