Ostatnio najczęstszymi wiadomościami jakie dostajemy są pytania odnośnie konkretnej diety, która w szybki sposób upora się z nadmiernymi kilogramami. Dobra dieta jest kluczową kwestią w czasie pracy nad sylwetką więc w tej sprawie dobrze jest skorzystać z porad specjalistów. My w tej kwestii ekspertkami nie jesteśmy dlatego wszystkim pytającym dedykujemy dzisiejszy wpis.
Każda z nas na ma swoim koncie kilka, jeśli nie kilkanaście, nieudanych prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Chcemy szybko, dużo i najlepiej nie przemęczając się. Metodą prób i błędów dochodzę do wniosków, że tak się zwyczajnie nie da. Ekspresowe zrzucanie masy ciała jest niezdrowe i gwarantuje efekt jojo. Jeśli więc jesteś osobą, która mimo wszystko decyduje się na radykalne pozbycie nadprogramowych kilogramów to nie rób tego na własną rękę. Wszystkim tym, którzy nie mają czasu na częste wizyty w siłowni i nie byli zadowoleni z efektów innych diet wysokobiałkowych polecamy sprawdzony przez nas portal
OXY SmartDiet
Jak to działa? Na stronie rozwiązujesz test psychometryczny, na jego podstawie określana jest osobowość i dostosowywana do niej dieta. Do swojego jadłospisu i listy zakupów masz interaktywny dostęp, dzięki czemu wiesz w jakie produkty musisz zaopatrzyć się na następne dni. Przy posiłkach podana jest zawartość białka oraz kaloryczność posiłków. Posiłki są szybkie, bardzo proste w przygotowaniu, wykonane z dostępnych i niedrogich produktów.
Efekty? Ty ustalasz swoje cele a program sam wyznacza środki, które pozwolą Ci na ich osiągnięcie. Chcesz schudnąć pięć/sześć/siedem kilo w cztery tygodnie? Sprawdź --->
KLIK!
Polecamy wszystkim, którzy chcą schudnąć szybko ale zdrowo.
W dzisiejszym poście przykładowy jadłospis na jeden dzień z diety.
21.09 NIEDZIELA
ŚNIADANIE
Serek wiejski z musli. 230 kcal.
-opakowanie serka wiejskiego (200g)
- dwie łyżki otrębów (20g)
PRZEKĄSKA
Shake. 152kcal
- łyżka żurawiny suszonej
- pół szklanki kefiru 2% tłuszczu
- otręby żytnie 2 łyżki
1. Do wysokiego naczynia wlać kefir. Dodać otręby, żurawinę.
2. Zmiksować przy użyciu blendera.
OBIAD,
Curry z kurczaka. 485 KCAL
Czego potrzebujemy?
300 g filetu z kurczaka
300 g fasolki szparagowej
4 łyżki jogurtu naturalnego
dwa woreczki ryżu pełnoziarnistego
1 szklanka bulionu
2 cebule
2 ząbki czosnku
2 łyżki oliwy
3 łyżki curry w proszku
łyżeczka papryki w proszku
świeży koperek
Jak to zrobić?
1. Wstaw wodę na ryż.
2. Mięso pokrój na kawałki.
3. Cebulę i czosnek pokrój drobno na kawałki i zeszklij na oleju. Wsyp curry i paprykę. Zamieszaj i smaż przez pół minuty, aż wydobędzie się aromat przypraw. Dodaj mięso (obsmaż je ze wszystkich stron).
4. Zacznij gotować ryż według przepisu na opakowaniu.
5. Do mięsa wlej bulion. Gotuj około 7 minut.
6. Wrzuć fasolkę.
7. Zapraw jogurtem.
8. Na końcu dodaj posiekany koperek.
9. Podawaj z ryżem.
PRZEKĄSKA WIECZORNA
Szklanka maślanki 2% tłuszczu. 92 kcal
KOLACJA
Tuńczyk z jajkiem i fasolką szparagową. 210 kcal
- Fasola szparagowa mrożona 200g
- tuńczyk w wodzie 50 g
- jajko
- ząbek czosnku
- sól, pieprz
1. Na kropli oleju zrumienić pokrojony czosnek, a następnie dodać fasolkę.
2. Jajko ugotować na twardo.
3. Do miseczki przełożyć fasolkę, tuńczyka oraz przekrojone jajko.
4. Przyprawić do smaku.
