Jakich produktów możemy jeść więcej a jakie ograniczać

Przeglądając popularne diety, a jest ich cała gama od niskotłuszczowych wysokowęglowodanowych do wysokotłuszczowych nisko węglowodanowych, czułam się całkowicie zdezorientowana  i chyba nie jestem w tym osamotniona . Jedne zalecają spożywanie dużej ilości białka, inne wymagają określonych składników odżywczych w każdym posiłku.

Po tej lekturze najbardziej przemówił do mnie sposób odżywiania polecany przez Arthura Agatsona, który to nie proponuje ani diety niskotłuszczowej ani nisko węglowodanowej, a najważniejszą  jej cechą jest to, że można jeść do syta.

                                              

Autor książki  „ Dieta south beach" jest lekarzem kardiologiem - pisze, że dzięki  wyborze odpowiednich tłuszczów i odpowiednich węglowodanów, które to nazywa dobrymi, zyskamy zdrowie, a przy okazji schudniemy- bo nie jest to dieta odchudzająca lecz propozycja sposobu zdrowego odżywiania.

O co w niej chodzi – w bardzo wielkim skrócie:

Należy unikać, a najlepiej zrezygnować z białej mąki i białego cukru, soli - bo większość naszej nadwagi jest spowodowana właśnie jedzeniem tych produktów, możemy jeść pieczywo z pełnego ziarna.

Unikać produktów, z których podczas produkcji usunięto większość błonnika. Błonnik ma dobry wpływ na funkcjonowanie jelit i okrężnicy, sprzyja zatem oczyszczaniu organizmu z toksyn. Ponadto wysoko przetworzone węglowodany powodują szybkie zmiany poziomu cukru we krwi  pobudzając głód, co prowadzi do przejadania się.

Zachęca natomiast do jedzenia chudego mięsa (filety kurczaka i indyka), ryby, owoce morza, jajka, niektóre sery, orzechy i migdały (15szt. na dzień), oliwa, gorzka czekolada ( z umiarem), lampka czerwonego wina. Co do owoców należy pamiętać, że choć mają dużo błonnika, to zawierają dużą ilość fruktozy- cukru owocowego- dlatego należy wybierać te, które mają go mniej. Np banan jest owocem tropikalnym i jak większość  z nich ma dużo cukru tak samo jak np. ananas czy mango.

Zatem najlepiej zastąpić go truskawkami, malinami czarnymi jagodami lub jeżynami.

Jabłko należy jeść ze skórką, która dostarcza błonnik w postaci pektyn, które towarzyszą cukrom w przewodzie pokarmowym.

Osoby, które chcą się odchudzić  powinni unikać picia soków-  lepiej zjeść całe owoce.

Jeśli chodzi o jarzyny należy wybierać te zielone – sałata, brokuły szparagi, ogórki, kalafior, kapusta.                  
Oczyszczanie organizmu ściśle  wiąże się z odżywianiem. Jest to temat rzeka. Stary jak świat i wciąż aktualny w dzisiejszych czasach. Wiemy, że oczyszczanie organizmu jest niezbędne aby zachować zdrowie i witalność na wiele lat.

W zależności co lubimy możemy wybrać różne sposoby na pozbycie się toksyn –np. pić dużo wody, wodę z cytryną, zieloną herbatę, różne zioła, jeść owoce i jarzyny z dużą zawartością błonnika, chleb pełnoziarnisty, dodając do potraw- tak jak robi to moja mama jedną łyżeczkę ostropestu plamistego ( roślina . która wspomaga regenerację wątroby), znam takie osoby które, przez parę dni piją przed snem trochę soku z grejpfruta z dwoma łyżeczkami oliwy.

Jestem zdania, że każda osoba powinna indywidualnie wybierać sposób odżywiania i sposób oczyszczania organizmu - taki  jaki mu odpowiada, bo każdy z nas jest inny, prowadzi inny tryb życia i tak jak mu pozwala jego stan zdrowia.

Jeśli chodzi o mnie o czym już wspominałam w poprzednich postach dotyczących oczyszczania organizmu wybrałam : aktywność fizyczną,  owoce i jarzyny z dużą zawartością błonnika, a małą cukru, staram się pić więcej wody, a wszystko to wspomagam stosując Hepatil Detox.
Dlaczego właśnie Hepatil Detox? Bo oprócz super algi chlorelli i wyciągu z karczocha, które wspierają usuwanie metali ciężkich z organizmu zawiera także cholinę wspomagającą prawidłową pracę wątroby. Nie ukrywajmy, wszystkim nam zdarza się jeść szybko i niezdrowo – dlatego ja wspomagam się Hepatilem Detox.

Jestem aktywna fizycznie


Spacery zwłaszcza z Natalką

Produkty oczyszczające mój organizm

Nie jestem lekarzem ani dietetyczką,  więc nie mam prawa nikomu narzucać  co ma jeść, albo w jaki sposób oczyszczać swój organizm, ale mogę podzielić się z Wami co mi odpowiada- jaki mam pogląd na temat  odżywiania  i co mnie przekonało do takiego wyboru.

Przyznaję , że często łamię zasady, które wybrałam -  jedynym plusem jest to, że zdaję sobie z tego sprawę i wiem kiedy grzeszę . Moim co dziennym grzechem  są lody . Na razie nie odbija się to na mojej sylwetce, ale nie wiem co będzie za parę lat, kiedy mój metabolizm będzie wolniejszy.