JAK ZDROWO SCHUDNĄĆ ZMIENIAJĄC NAWYKI - ŚNIADANIE

Lubię

pon., 13/10/2014 - 14:05

Dzisiaj mam dla Was bardzo ciekawy wpis, a przynajmniej według mnie ciekawy - jak zamienić niezdrowe potrawy na zdrowszą ich wersję tak aby pomogły nam utrzymać zdrową i szczupłą sylwetkę, a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy.

W teraźniejszym świecie jest coraz większa nagonka na zdrowe żywienie. Ale jesteśmy także bardziej świadomi a niektórzy zmuszeni przez różne choroby do zdrowego odżywiania. Stąd właśnie, stwierdziłam, że rozpocznę taki cykl - zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia. Podzielę to na różne kategorie:
- śniadania/kolacje
- przekąski
- obiady
- napoje
- fast food

Zapraszam Was na zdrowe zamienniki - dzisiaj śniadania i kolacje.

ŚNIADANIA/KOLACJE

- bułka z mąki pszennej + margaryna + kiełbasa/boczek/ser topiony/tania zmielona szynka

+ kanapka z chleba z mąki żytniej lub orkiszowej + masło extra lub klarowane + chuda wędlina z piersi kurczaka/chudy twarożek/dużo warzyw/dżem bez cukru/masło orzechowe 100% orzechów

- jajecznica smażona na oleju z boczkiem

+ jajecznica bez tłuszczu z warzywami lub chudą szynką

- tanie parówki z mięsem oddzielonym mechanicznie

+ parówki z 90 % MIĘSA, bez dodatku mięsa oddzielonego mechanicznie

- płatki śniadaniowe z mlekiem

+ płatki owsiane z mlekiem + suszone/świeże owoce + orzechy (WIEM! Nie przekonam każdego do tzw "paćki" owsianej, ale spróbujcie mojego przepisu na placuszki owsiane, a płatki owsiane pokochacie !)

- sałatka z majonezem i smażonym kurczakiem

+ sałatka z sosem czosnkowym zrobionym na bazie jogurtu naturalnego + kurczak na parze / jajka / chuda szynka/ chudy ser feta

- jogurt owocowy z cukrem

+ jogurt naturalny z cynamonem i jabłkiem

- tosty z pieczywa tostowego + żółty ser + kiełbasa/tłusta szynka

+ tosty z chleba z pełnego ziarna + ser mozarella + chuda szynka

- naleśniki z białej mąki + nutella

+ naleśniki z mąki orkiszowej lub bezglutenowej np. ryżowej lub jaglanej + masło orzechowe + banan

Uwierzcie, że jeśli zmienicie te rzeczy o których napisałam, a przynajmniej ich część to poczujecie smak prawdziwego jedzenia a przy tym uda Wam się na pewno zrzucić zbędny tłuszczyk.

Zaloguj się, żeby dodać komentarz.