Jak zacząć być FIT

To chyba jeden z najważniejszych punktów programu. Gdzieś w internecie wyczytałam bardzo mądre zdanie: " Mózg nie może być mięśniem, ale jest niesamowicie silny". To czysta prawda! To właśnie on decyduje o Twoim sukcesie, o wszystkich powodzeniach oraz o porażkach. Bycie fit to maraton a nie sprint. Nic nie dzieje się w mgnieniu oka. Jest to proces długotrwały. Zmiana myślenia oraz wprowadzenie nowych, pozytywnych zmian na pewno nam w tym pomoże. Nie poddawaj się jedną. małą porażką- walcz!

Początkowa przygoda z byciem fit to idealny moment by zacząć kontrolować swoje postępy. Załóż sobie zeszyt/ dziennik, może to być też zwykła kartka lub po prostu kup profesjonalny dziennik fitness. Czasem nawet my nie widzimy postępów a w gruncie rzeczy one są. Weź miarę krawiecką, kartkę papieru i co jakiś czas (może to być okres 2-3 tygodni) zapisuj pomiary. Jest to jedna z najprostszych i najtańszych metod. Możesz też notować co zjadłeś/ zjadłaś w ciągu dnia, pozwoli Tobie to kontrolować, np. gdy zauważysz brak postępów. 

To bardzo ważny punkt. Wiele osób myśli, że gdy zaczną ćwiczyć, a nie zmienią diety to schudną. Nic bardziej mylnego. 80% to dieta, a tylko 20% to ćwiczenia. 

Przestań jeść wysoko przetworzone jedzenie, fast foody, słodycze. Zamień je na świeże owoce i warzywa. Zamień pieczywo białe na pełnoziarniste. To tylko krótki wstęp, niedługo pojawi się seria postów dotycząca zdrowego jedzenia. 

Woda przede wszystkim nawadnia organizm. Gdy jej nie pijesz, organizm ją gromadzi, ponieważ dostaje sygnał, że jest jej za mało. Ponad to pijąc wodę, wypełniasz żołądek, przez co zjesz mniej niż tego potrzebujesz. Noś przy sobie bidon z wodą lub po prostu zwykłą butelkę. Będziesz zaskoczony jak łatwo jest wypić zalecaną dzienna porcję 1,5-2 l. Jeżeli uważasz, że wodę Tobie nie smakuje przez jej brak smaku- dodaj do niej owoce. Plasterek cytryny i 2 listki mięty na pewno sprawią, że woda z takimi dodatkami łatwo Cię orzeźwi i ugasi pragnienie. 

Możesz zacząć wprowadzać małe zmiany- zamiast autobusu, wybieraj spacer. Zamiast stanąć samochodem na parkingu zaraz pod drzwiami- stań na drugim końcu. Wybierz się na dłuższe spacery z psem. Jeżeli nadal Tobie mało. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, jeździć na rolkach lub po prostu kup karnet na siłownie. Niektórym ludziom ciężko jest zacząć samemu ćwiczyć. Boją się, robią wiele rzeczy źle. Masz na to dwa sposoby. Skorzystać z pomocy trenera personalnego lub po prostu udać się z poradą do wujka Google. Tam znajdziesz wszystko. Od pojedynczych ćwiczeń aż po całe zestawy na daną partię mięśni. 

Sen to kluczowa sprawa. Podczas snu mięśnie się regenerują, tak jak umysł. Zbyt mało snu wpływa znacząco na system odpornościowy naszego organizmu. Możemy łatwiej złapać przeziębienie, będziemy zmęczeni, a przez to nasze ćwiczenia będą przynosić mniej korzyści. 

Jeżeli wiesz, że samemu nie dasz rady, jest na to jedno rozwiązanie. Bratnia dusza. Każdy powinien mieć taką osobę, która popchnie Cię, gdy będziesz miał chwile słabości. Która złapie Cię, gdy będziesz spadał. Da ci potężnego kopa. A gdy Ty nie będziesz w siebie wierzył- ona zawsze będzie.

Mam nadzieję, że post wam się podobał i znajdziecie chęci do lepszego, zdrowszego życia. 

Do zobaczenia w następnym poście. :)