JAK PRZETRWAĆ JESIEŃ?

Hej!

Jesień rozkręciła się na dobre. Nic w tym dziwnego, bo już początek października - i po pięknej, letniej pogodzie nie ma ani śladu... Wielu z nas ciężko przechodzi okres jesienny. Wiecie m- mało słońca, mało witaminy D, przeziębienia, deszczowa pogoda, dni coraz krótsze, a humor coraz gorszy... Co zrobić, gdy nastrój pogarsza nam się z dnia na dzień - i niebezpiecznie zbliża się jesienna chandra? Mam na to kilka sposobów.

1. MYŚL POZYTYWNIE! 

To wcale nie jest takie trudne. Wiecie, ja uważam, że nasze nastawienie do życia jest kluczem do szczęścia i sukcesu. Dlatego nie zamartwiajcie się na zapas, jeśli czasami coś idzie nie po waszej myśli. Wyciągajcie wnioski z każdego niepowodzenia, aby nie popełniać tych samych błędów dwa razy. I zamiast narzekać, szukajcie plusów - jeśli jest wam zimno, ubierzcie się trochę cieplej, a jeśli narzekacie na swoją sylwetkę - pójdźcie na trening. Cieszcie się każdym promykiem słońca, który przecież jesienią spotyka się tak rzadko. Cieszcie się każdym wolnym dniem, spotkaniem ze swoim przyjacielem, przyjaciółką czy ukochanym. Cieszcie się spadającymi liśćmi, zbieraniem grzybów, spacerem po lesie z dzieckiem czy koleżanką. Zauważcie uroki jesieni, zamiast na nią narzekać. Pozytywne myślenie naprwdę działa cuda. Bądź na tak! Nim się obejrzysz, przyjdzie piękny, świąteczny czas. 

2. NIE SIEDŹ BEZCZYNNIE

Każdy lubi od czasu do czasu zostać w domu i zregenerować siły pod puchowym kocykiem z kubkiem gorącej herbaty. I każdemu taki dzień się należy, ale proooszę, nie róbcie tego codziennie. Bezczynność i brak zajęć potrafią być męczące na dłuższą metę - i na pewno nie przyczynią się do poprawy nastroju. A jest przecież tyle ciekawych rzeczy do zrobienia - i zobaczenia :) 

3. NIE BĄDŹ SAM!

To podstawa. Jest o wiele łatwiej przetrwać jesienne miesiące, kiedy masz możliwość spotkać się z przyjaciółmi, rodziną. Przyjaciel to prawdziwy poprawiacz nastroju, a rodzina to największe wsparcie, jakie może nas spotkać podczas gorszych dni. Uśmiech gwarantowany! Zamiast przeglądać tablicę na Facebook'u, żyj w realnym życiu :) nadmiar elektroniki to zresztą niezbyt dobry pomysł dla naszych oczu, mózgu i kręgosłupa... 

4. WPROWADŹ ZMIANY W SWOIM ŻYCIU

Jasne, że jesień to nie jest tak spektakularny moment na zmiany w życiu, jak np. Nowy Rok czy okres przedwakacyjny... Jest to za to moment idealny na takie zmiany. Dlaczego? Bo chęć zmian w życiu (a także ich wprowadzanie) dają dodatkowego kopniaka i motywację, a co za tym idzie - więcej  chęci do życia, więcej energii. Możesz zacząć od zmiany koloru włosów lub fryzury (u kobiet to naprawdę działa), ale możesz też postanowić sobie np. że będziesz dobrze się odżywiać i wprowadzisz do życia aktywność fizyczną. Takie zmiany stylu życia wyjdą tylko na dobre. 

5. JEDZ DOBRZE I DBAJ O ODPORNOŚĆ

Odpowiednie odżywianie to nie tylko sposób na utratę wagi. To także gwarancja lepszego humoru, samopoczucia, a także... lepszej ochrony przed potogenami i lepszej odporności. Pamiętaj też, że jesień to czas, kiedy "słoneczna" witamina D nie jest syntetyzowana w naszej skórze, więc musimy dostarczać ją w postaci suplementów. A jakie zmiany wprowadzić w diecie jesienią? 

A jakie są Wasze sposoby na spędzanie czasu jesienią?