COŚ o sporcie, COŚ o ciuchach.

Bo nikt nie powiedział, że ćwicząc na siłowni musisz robić z siebie monstrum. Wiele kobiet myśli, że ćwiczenia siłowe zrobią z nich wielkiego kulturystę, a wcale tak nie jest. Organizm kobiety nie jest przystosowany do dużego progresu i rozrostu mięśni, więc tylko sterydy i hormony mogłyby na to jej pozwolić. Wiadomo, lekki przyrost masy mięśniowej przy dobrej diecie plus ewentualnych odżywkach jest normalny, ale jest on w granicach mieszczących się w kobiecej sylwetce. Moim celem jest umięśnić i wyrzeźbić się, ale pozostając w swoich kobiecych, drobnych rozmiarach. Przyznam się Wam, że sporo spaliłam ćwicząc siłowo, bo wypracowane mięśnie to najlepszy pożeracz tłuszczu, jaki mogłabym sobie wymarzyć. Dlatego właśnie nie ćwiczenia typu cardio, czy różne zajęcia aerobowe oraz długotrwałe biegi, a właśnie trening siłowy + dodatkowo trening interwałowy najszybciej spali zbędny tłuszczyk. Co więcej, na ćwiczeniach aerobiku niektóre kobiety wręcz zauważają przyrost tkanki tłuszczowej, co jest niestety zbadane naukowo i ma swoje źródło, tutaj duże pole do popisu ma kortyzol uwalniany podczas tego typu zajęć aerobowych, utrudniający spalanie tkanki tłuszczowej, a niekiedy powodując jej przyrost oraz adaptacja tłuszczu. O tym temacie można więcej poczytać np. TU, TU i TU , a o tym, że nie zostaniemy wielkie jak kulturystki Tutaj. Ogólnie polecam stronę potreningu.pl znajduję tam wiele ciekawych artykułów i przede wszystkim mam do dyspozycji Atlas i demonstrację wielu ćwiczeń.