Lista blogów » Let Them Wear
Jak zrzucić zbędne kilogramy/ utrzymać szczupłą sylwetkę żyjąc w biegu - poradnik dla leniwych!
Zobacz oryginał wt., 11/08/2015 - 11:39
Jako osoba studiująca i pracująca dorywczo mam bardzo nieuregulowany tryb życia. Ciężko mi zmotywować się do regularnych treningów, jadam nieregularnie i nie mam czasu na przygotowania dietetycznych posiłków. Wypracowałam jednak kilka nawyków, które pomagają mi w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zrzuceniu zbędnych kilogramów bez wyrzeczeń!
1.
Odpowiednie nawadnianie
Staram się w ciągu dnia wypijać co najmniej 2,5 litra wody. Woda uczestniczy we wszystkich procesach w naszym organizmie, umożliwia działanie enzymów trawiennych i wchłanianie składników pokarmowych w jelitach. Picie wody prze posiłkiem ponadto wzmaga uczucie pełności, ogranicza więc obżarstwo.
2.
Szklanka wody z cytryną z rana
Oczyszcza układ pokarmowy i podkręca nasz metabolizm, jest to więc bardzo dobry nawyk!
3.
Zielona herbata i sok grejfrutowy
Czyli kolejne "podkręcacze" metabolizmu, których staram się pić jak najwięcej. Napoje te mają również bardzo dobry wpływ na zdrowie, między innymi wzmacniają naszą odporność.
4.
Dieta polegająca na odstawianiu kalorycznych produktów.
Nigdy nie mogę zmusić się do diety, która wymaga ode mnie regularności i przyrządzania określonych posiłków. Wyrzucam więc z diety produkty z dużą ilością tłuszczów nasyconych lub węglowodanów. Rezygnuję między innymi z białego pieczywa, słodzenia herbaty czy kawy, słodkich, gazowanych napojów czy masła. Staram się używać oliwy z oliwek lub oleju kokosowego zamiast rzepakowego, ziemniaki zastępuję brązowym ryżem.
5.
Ograniczenie fast foodów i słodyczy
Brzmi kolokwialnie, ale jest to na prawdę niezwykle ważne wyrzeczenie. Podobno wystarczy 28 dni, aby człowiek wyrobił sobie nawyk. Odstawienie "Śmieciowego Jedzenia" na miesiąc spokojnie wystarczy, aby przestało wam go brakować.
6.
Dużo warzyw w codziennej diecie
Nie tylko są ważnym źródłem składników odżywczych, zawierają również dużo wody i mało węglowodanów, przez co nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi i nie powodują nagłych napadów głodu.
7.
Częste spacery
Często rezygnuje z samochodu czy komunikacji miejskiej i pokonuje codzienne dystanse pieszo. Po takim spacerze czuję się o wiele lepiej.
8.
Rower
Jeśli pogoda na to pozwala większe dystanse staram się pokonywać rowerem. Dzięki temu wyrabiam sobie lepszą kondycję. Co dokładnie daje nam jazda na rowerze możecie przeczytać w tym wpisie.
9.
Uprawianie sportu wymuszającego regularność
Ciężko Ci zebrać się na siłownie czy basen bo zawsze jest jakaś wymówka? Zapisz się do grupy, która trenuje coś od podstaw. Każdy opuszczony trening sprawi, że będziesz "miał tyły", co skutecznie zmotywuje cię do systematyczności!
*Dla ciekawskich moja sylwetka, z którą czuję się dobrze i którą staram się utrzymać:
https://instagram.com/p/vVVEZeHo04/
https://instagram.com/p/sSPdzBHo7R/
*Dla ciekawskich moja sylwetka, z którą czuję się dobrze i którą staram się utrzymać:
https://instagram.com/p/vVVEZeHo04/
https://instagram.com/p/sSPdzBHo7R/
Zaloguj się, żeby dodać komentarz.
