MEDITATION: BE GENTLE

Essere gentili per noi stessi, ammetto che questa parte mi ha dato parecchi problemi. Non riuscivo proprio a non giudicarmi pur avendo un'altissima autostima. E' assurdo, vero? 

Come essere gentili per noi stessi e per gli altri? Come smettere di giudicare, come sconfiggere i risentimenti verso gli altri e verso noi stessi? 

Se ci vuoi almeno provare.... iniziamo!

1. Mettiti comoda/o

2. Immagina il respiro come se fosse la montagna russa: La salita e la discesa

3. Immaginati TE STESSO/A

4. Immagina un puntino luminoso al centro del tuo corpo.

5. Immagina che il puntino cresce e diventa sempre più luminoso.

6. Il puntino/la luce ti scalda, ti rende felice

7. La luce si espande anche all'esterno e tu ti rilassi sempre di più. 

8. Immagina il tuo viso, felice e rilassato.

9. Senti questa felicità?

Consiglio: Fai lo stesso immaginando un'altra persona